Huh huh mitä vääntöä rupee olemaan ilmoilla, luulin et se kevät saa mehiläiset lentelemään mut ehkä nää pojat on sitten nauttinu Beepollenia, tai jotain muuta jytäkkää...
Ollilla on treenailut alkanu, ja innostu sitten Pessi pistää "tikkunsa" eiku sori kortensa kekoon...
Kuumaa gorilla fightia siis luvassa! Käykää kannustamassa ja dissaamassa jäbiä, heitetään lisää vettä myllyyn ja katotaan kumpi voittaa wrestlingin parin kuukauden kuluttua. Vapaa-ehtosia käsikirjottajia tälle painille otetaan myös vastaan, voit myös ilmoitautua mukaan , seuraavat paikat vielä avoinna:
A. Hyökkäät Ollin nilkkaan roikkumaan, laulat satuprinsessaa samalla
B. Vedät Pessin housut alas ( jos ne on siis enää päällä)
C. Cheerleadereita x 100
Näitä luonnollisia ja LAADUKKAITA ravinto ja treenijuttuja on hyvä tuoda oikeesti esille pilke silmäkulmassa. Omat treenitulokset on lähes tuplaantunu kun ravinto on muuttunu laadukkaaks ja luonnollisemmaks. Melkeen merkittävimmät muutokset on ite huomannu kehon emäksisöinnin kautta, soluilla on oikeesti happea toimia, eikä ylimääräset kuonat paina. Perus palautusjuoma itellä onkin viherjauhe, msm ja savi.
Treenata voi erilaisin motiivein (no shit sherlock), mikä se on sulle? Joillekkin toimii kilpailu, joillekkin joku muu. Mun treenit on sujunu paljon kevyemmin ja tuloksia tullu sen myötä että "päästi irti" lopputuloksesta, eli siitä että tavoitteli jotain. Ainoo tavote on lähinnä pitää hauskaa, nauttia omasta kehosta ja siitä olosta jonka hyvä treeni takaa mulle loppupäiväks, huomiseks ja ens vuodeks. Mikä motivoi sua liikkumaan? Mikä vois motivoida sua liikkumaan? Miten löytää kerta toisensa jälkeen se ilo ja fiilis treeneihin?
Kokeile musaa, mielikuvia, mikä toimii parhaiten :)
Koska halutaan treenata aktiivisesti on palautumisella iso merkitys, joten huolehdi siitä mm. emäksisöimällä kehoa, smoothieen spirulinaa ja macaa, chian siemenet myös huippuja! Msm myös vaikuttaa liikkuvuuteen ja palautumiseen tehokkaasti, nimimerkillä viikko msm:n "käyttöä" ja spaagaatti ;) Mutta mutta, kehon Fyysinen palautuminen tapahtuu unen aikana, alkaen n. klo 22 illalla. Huolehdi siis ettet syö liian raskaasti, jottei energia mene ruuansulatukselle tohon aikaan. Illalla parhaiten toimii kasvikset ja rasvat. Avocadoa ja vihanneksia laatusuolalla <3
Jee! Mä lisään oman korteni kekoon. Mä voin olla sit vaikka Guuma Gorillatar. <3 Tarkoituksena treenata nollasta sataan reilussa neljässä kuukaudessa ja olla kesäkuun alussa elämäni kunnossa ja valmiina Balille. Tämä tosiaan on käänteentekevä vuosi hyvinkin monessa mielessä eli valmennusta ja lähtölaskentaa vuodelle 2012. Bring it on! =)
VastaaPoistaHottiakin hotimpi hyeena ;)
VastaaPoistaHahah, toi vapaa paikka "A. Hyökkäät Ollin nilkkaan roikkumaan, laulat satuprinsessaa samalla" kuulostaa melkeen siltä ko se kuuluis mulle ::::D Harmi et oon parin kuukauden päästä Cambodiassa ni en en pysty näkee taisteluu livenä :( mut taltioikaa se hyvin ja fanipaketit sit meikälle sinne maailmalle ! :D
VastaaPoistaPakko nyt on kommentoida tuota muutakin tekstiä tässä näin ko vauhtiin pääsin, että mua on aina häirinny ku porukkaa yritetään saada motivoituu liikkuu sillä perinteisellä "kesäkuntoon 2011" tai hirveillä vaatimuksilla "sun pitää liikkuu päivittäin vähintää 30 min ja hikoilla maksimisykkeellä, välttää sen sun tän tekemistä ja syömistä ni saavutat täydellisyyden". Suurimmalla osalla paitsi perfektionisteillä toi ei toimi. Ei ihme et liikkuminen sanana jo tuottaa ahdistusta ku automaattisesti muotoutuu se mielikuva et pitäis rääkätä ja kärsiä ja kitua saavuuttaakseen 'maalin'. Itsellä kävi myös niin, että jossai kohtaa elämää tajusin että se mitä tekee pitää tuntua hyvältä, muuten mikään, ei pään sisällä eikä kropassa vaan yksinkertasesti toimi. Ja fiilistä on ylipäätänsä tärkein seurata, esim joku kropan väsyaste ei aina päivittäin oo sama ja jos tuntuu et tänään ei lähe maratonit ni suosiolla sit hyväksyy sen ilman huonoo omatuntoo eikä väkisin käy rääkille. Ja se tunne mikä tulee tunteella liikutun hetken (oli se sit 2min tai 2h) on sadasti parempi ku se väkisin runnotun kuolematreenin jälkeinen ikuisuushapotus.
Järktään sulle sitten re-match eikun matsi kun tulet takasin :)
VastaaPoistaJep jos johonkin toimintaan tai muuhun yhdistää kärsimyksen, ei siinä oo kovin hyvät lähtökohdat tuloksille. Ei kukaan halua kärsiä :)
Hyvä että oot oppinu kuulostelemaan omia fiiliskiä ja kehoa, se on sellasta opettelua itellä ainakin vieläkin :)
Käännyin salin ovella takasin kun keho oli väsynyt ja tuntu silleen "oikeesti" ettei huvita nyt treenata. Kotiin tunniks nukkumaan ja nyt taas ois fiilistä.
Liike luo tunnetta <3
Itse treenasin n. vuosi sitten 5-6 krt viikossa. Mulla oli vielä treineri joka "motivoi" tyyliin, mitä laihemmaksi haluat, sitä kovemmalle teholle väännät treeniä. Alkoi tuntua että treenasin jo niin paljon etten enempää irti itsestäni saanut ja palautumiset meni persiilleen. Koko päivä oli aikataulutettava niiden hemmetin treenien mukaan. Jos jonain viikkona treenasin "vaan" kaksi kertaa salilla ja kerran kävin hölkällä, niin ai että mitkä tunnontuskat siitä seurasi!
VastaaPoistaEn kuitenkaan koskaan päässyt mihinkään huippukuntoon, päinvastoin. Olin edelleen ylipainoinen ( söin vielä painonvartijoiden mallilla-törkeän vähän kaloreita ) Olin edelleenkin vain "normimimmin" kuosissa.
Nyt olen aloittanut treenaamisen ihan eri pohjalta, eli tosi pohjamudista. Jopa tavan jumppakin tuntuu liian kaavoihin kangistuneelta ja merkityksettömältä koikkelehtimiselta. Esim. liian kuormittavaa nivelille.
En sulje pois ettenkö joskus vielä treenaisi korkealla ja kovaa, ai että. olisikin ihanaa olla huippukunnossa, mutta niin että se on tehty hyvällä fiiliksellä ja periaatteella there is other life too! Pohjatyö pitää olla kunnossa ja hyväksyä omat rajansa.
Ratkasee myös tosipaljon mikä on motivaation syy. Aika eritulokset kun hakee iloa, elinvoimaa, terveyttä tai laihuutta, hoikkuutta ja muiden silmissä hyvältä näyttämistä. Eli siis iloa hakemaan, niin treenitkin hoituu iloisemmin :)
VastaaPoista