Mihin käytät energiasi part 2.?

Ykkös osiossa kirjoittelin energiansa väärinkäytön oireista, eli mistä tunnistaa elääkö itseään kehittäen vai jarruttaen.Monet elävät odottaen elämänsä alkamista. Olemme niin tottuneet ajattelemaan ja toimimaan omalla tavallamme, että meidä voi olla vaikea tunnistaa ajatustemme ja toimintamme laatua. Muistan itse ajatelleeni masentuneena "tälläistä tämä elämä vain on"... Elämä on juuri sellaista kuin siitä itse teet.

Pelkuruus
Käyttäessäsi enegiaasi ruokkimaan pelkojasi oman tahtosi sijaan , antaudut pelkuruudelle.

Mihin ikinä käytät energiasi, se tulee leviämään! Jos siis haluat pelkojesi kasvavan ja levittäytyvän elämääsi, jatka niiden ruokkimista.Anna niille jopa vielä enemmän energiaasi. Pyöri ihmisten kanssa jotka myös murehtivat ja pelkäävät jatkuvasti. Välttele niitä jotka kohtaavat pelkonsa. TAI anna hyvän sinussa lisääntyä!Anna läsnäolon ja rohkeuden laajentua! Ajattele onnistuvasi ja onnistu. Tapaa ihmisiä jotka valittamisen ja epäröinnin sijaan uskaltavat, eivät yritä vaan toimivat oman tahtonsa mukaan ( ja tämä ei ole itsekästä,vaikka uhrista se voi siltä tuntuakkin) . Rohkeutta on yrittää kunnes onnistuu.Olet jo kokonainen, mutta päämääriä saa ja on hyvä olla :) Kun olet läsnä on mahdotonta takertua tulevaisuuteen. Et voi tehdä väärin, voit vain OPPIA .Vaihda tarvittaessa tapaasi toimia tai ajatella.Menestyneet tunnistaa siitä että he eivät lakanneet tahtomasta.En tarkoita menestyksellä rahaa, arvoa tai muita statuksia. Tarkoitan sitä että menestyt itsenäsi: kasvat ja kehityt, elät unelmaasi ja rakastat elämääsi.
Pelkoa luodaan kun keskitytään siihen mitä ei haluta. Keskity siihen mitä haluat, mutta ole onnellinen jo tässä ja nyt <3

Ilmoittaudun ex-pelkuriksi, en ole aina uskaltanut toimia oman tahtoni mukaan, tai jos olen niin tehnyt niin vähintään tuntenut siitä huonoa omaatuntoa. En uskaltanut lähteä unelmiani kohtaan, en ollut ikinä mielestäni "tarpeeksi" .Tarpeeksi kauan kun toisti samaa kehää alkoi tajuta että on vaihdettava omaa suhtautumistaan. Aloin keskittyä siihen mitä haluan. Jos tuolloin ennen tuli ajateltua " en jaksa työtäni, tuntuu etten voi vaikuttaa siihen itse ja olo on riittämätön" , aloinkin ajatella " haluan työn jossa voin itse vaikuttaa tekemisiini, haluan tuntea että työni merkitsee minulle ja asiakkailleni". Mitä sinä haluat?


Riitely

On hienoa keskustella asioista joista ollaan erimieltä, molemmat kuuntelevat avoimesti toisen näkökulman, ketään ei yritetä muuttaa vaan tilanne hyväksytään sellaisenaan. Molemmat oppivat, avaavat ja ottavat vastaan. Tästä jää hyvät vibat :)

Riitely on sitä että yrität osoittaa jonkun olevan väärässä ja itsesi oikeassa samaan aikaan. Tähän ansaan on helppo astua, mutta se ei palvele ketään.
Tämä on vaikeaa etenkin läheisissä ihmissuhteissa. Olemme toisillemme peilejä, näemme selkeämmin mitä olemme ja mitä emme ole. Toisen käytöksessä ärsyttävät tekijät kertovat sinusta itsestäsi, sinun kasvunpaikoistasi ja haavoistasi. Tämä tieto kannattaa ottaa hyväksyen vastaan niin voit kehittyä siinä :) Usein riidellessämme otamme  kivi kovan kuoren päällemme, ettei meitä vaan sattuisi!

Hyväksy nyt oleva hetki. Olette erimieltä. entäs sitten? Ole sinä se rohkea joka sanoo " olen erimieltä, mutta kuuntelen mielelläni mitä sinulla on sanottavana ?"  Älä tuhlaa aikaasi riitelyyn tai väittelyyn vaan sen sijasta johonkin positiivisempaan, kehittävämpään. Tämä ei tarkoita erimielisyyksistä puhumisen välttämistä vaan nimenomaan niistä keskustelua.

Tämä on itselle haastava alue, jonkinlaista pätemisen tarvetta etenkin läheisissä ihmissuhteissa.Muistutankin silloin itselleni että arvostan itseäni ja todella arvostan läheisiäni ja todella haluan kaikkien olevan onnellisia.

Erimailman kuvissa elävät ihmiset ajattelevat elämästä hyvin eritavalla. Ymmärtämällä henkilön mailmankuvan voit ymmärrätää hänen ajatuksiaan vaikka olisit täysin erimieltä. Meidän on käytävä tiettyjä vaiheita läpi siirtyäksemme eteenpäin, jokainen vaihe jättää meihin hyviä ominaisuuksia joita voimme hyödyntää tulevaisuudessakin.Ymmärrys on avain. Kaikki on kuitenkin juuri niinkuin pitääkin :)

Hunajaaaaa!

Ayurvedassa käytetään luonnon omaa superruoka ainetta hunajaa paljon.

Hunajan vaikutuksia

- Hunaja on maultaan makea ja supistava
- Rauhoittaa, ota ennen nukkumaan menoa jos nukahtamisvaikeuksia
- Vahvistaa ja korjaa kudoksia
- Antioksidantti, korjaa vaurioittunutta ihoa, nuoretaa ihoa
- Antibakteerisia ominaisuuksia
- Jatkuva käyttö vahvistaa valkosoluja taistelemaan bakteereja ja sairauksia vastaan
- Hyväksi silmille, hampaille.
- Tasapainottaa kaphaa
- Vähentää myrkkyjen vaikutuksia, puhdistaa verta
- Lopettaa hikan
- Helpottaa virtsatie tulehduksen oireita ja ennalta ehkäisee sitä
- Astma ja hengitystie oireisiin, limaisuuteen
- Puhdistaa ja parantaa haavoja
- Välittäjäaine: kuljettaa yrttien lääkinnällisiä ominaisuuksia syvälle kudoksiin

Kuumentaminen muuttaa hunajan ominaisuuksia ja tekee sen vahingolliseksi elimistölle.Ethän siis keitä hunajaa tai lisää sitä kuumiin ruokiin :) Tää voi tulla yllätyksenä, tapana kun on just melkeen kiehuvaan tee veteen laittaa hunajaa... Lisää siis hunaja veden jo jäähdyttyä.

Juo aamulla huoneen lämpöinen vesi jossa 2tl hunajaa ja purista sitruunamehua joukkoon -> puhdistaaa ja ravitsee kehoa


Osta hunajasi luomuna, ja pastöröimattomana, jolloin hunajan hyviä elementtejä ei ole tuhottu :)

Hunaja sopii siis Vatalle ja Kaphalle, Pittalle ainoastaan pieninä määrinä, sillä hunaja on kuumentava raaka-aine.

Mihin sinä käytät voimavarasi part 1?

Sen sijaan että käyttäisit energiasi ja voimasi omiin unelmiisi ja omaan kehitykseesi,käytätkö energiaasi negatiivisiin ajatuksiin, tunteisiin ja mielikuviin? Ovatko ne koskaan vieneet sinua eteenpäin?

On helpompaa valittaa ympäristöstäänsä ja tilanteestaan, olla ikäänkuin uhrina. " Pomoni"  "Vanhempani"... "Rahatilanteeni". On myös helpompaa kuvitella että erilaisia sairauksia vain tulee ,kuin todella elää niin että sairauksia ei pääsisi syntymään. Jos olet huomannut jatkuvasti sairastuvasi ja olevasi uupunut vaikka elätkin lääkärin/ painonvartijoiden/yhteiskunnan ohjeiden mukaan, ne eivät selvästi toimi.

Olen itse ollut voimavarojeni "väärinkäyttäjä". Halunnut miellyttää muita ennen itseäni, etsinyt hyväksyntää ja kiitosta teoillani, valittanut,epäillyt itseäni, uupunut ja ollut jatkuvasti tyytymätön elämääni. Etsinyt vastausta itseni ulkopuolelta, suhteista, työpaikoilta, ulkomaanmatkoilta. Masennuin säännöllisin väliajoin, elin puuduksissa. Kiersin samaa kehää. Kun olin kolmannen kerran taas uupunut silloiseen työhöni ja elämääni, päätinkin masennuslääkkeiden sijasta alkaa vaikuttamaan itse itseeni.Se kannatti :)

Seuraavaksi oireita voimiensa väärinkäytöstä :

Valittaminen!
Valittaminen on sitä ettet hyväksy nyt-hetkeä.
Mitä enemmän valitat , sitä enemmän vedät negatiivisia asioita puoleesi. Löydät aina uutta valitettavaa, ja ehkä löydät vielä seuraakin jossa voitte yhdessä valittaa? En tarkoita ettei ikävistä asioista voisi puhua,mutta valittaminen on niin eri juttu. Valittaminen on sitä kun kerrasta toiseen henkilö jauhaa samoista ongelmistaan, muuttamatta omaa käytöstään tai toimintaansa lainkaan. Valittaminen on sitä jos valitetaan jatkuvasti asioista joihin ei voida yhtään vaikuttaa. Mietin mielummin mitä voit asialle tehdä? Ja kyllä todellakin voit vaikuttaa jopa mailman rauhaan ja kestävään kehitykseen aloittamalla itsestäsi <3

 Valittaminen on nykyään jo niin yleistä, että se on lähes hallitsee valtaosan keskusteluja. Oletko koskaan tavannut henkilöä joka olisi vain yhtäkkiä lakannut valittamasta? Valittaminen on kehä, se kiertää ympyrää. Onneksi siitä kehästä voi astua pois. Valittamisen sijaan teen päinvastoin! Puhu siitä mikä on hyvin :) Puhu edes positiivisista vaihtoehdoista.Siitä mitä haluat. Turha tuhlata ajatuksiaan siihen mitä ei halua. Keskity siihen mitä haluat :) Valitse positiivista ja kannustavaa seuraa, mistä sinulle tulee innostunut ja hyvä olo! Voit myös tehdä palveluksen valittajille kysymällä heiltä "Mikä on hyvin juuri nyt?" " Mistä pidät?" "Miten toivoisit asioiden olevan?"  Sääliminen vain antaa valittajalle syytä jatkaa taas huomenna,sillä valittajan kuva siitä että on vain tilanteen uhri vahvistuu. Ajatuksesi ohjaavat tulevaisuuttasi. Ehkä siis haluat ajatella hieman positiivisemmin? Kokeileppa vaihtaa PITÄÄ sanan tilalle SAAN tai HALUAN.

Tutki itseäsi, valitatko ajatuksissasi tai puheessasi esim. olosuhteistasi, ympäristöäsi, muitten ihmisten tekoja tai sanoja,tai vaikka säätä. Valittaminen tuo väistämättämästi kielteistä energiaa, teit sen sitten ääneen tai et.
Voit joko hyväksyä tilanteen, toimia tai antaa asian mennä. Nauti kaikesta mitä teet.
Itse opettelin tätä alkuun huumoriin takertuen,esim. " ompa aivan mahtavaa maksaa laskuja, ihanaa maksaa siitä että saan asua juuri täällä ja saan käyttää internettiä ILMAN RAJOITUKSIA. Wow!" Kunnes tajusin että totta, näinhän se juuri onkin.

Kuva muutaman vuoden takaisilta synttäreiltä, lähtö palloilemaan klo 5.00 aamulla, laskeuduttiin vähän ennen kasia aamulla <3 Lovely.

Epävarmuus

Toinen tapa käyttää omia voimiaan energiaa väärin on epävarmuus! Me olemme luonnostamme luovia, mutta ei ole järkeä käyttää luovuuttaan epävarmuuteen taikka itsensä epäilyyn. Sinussa on voima olla varma ja toimia, miksi hukkaat sitä epävarmuuteen? Olen kuullut usein sanottavan " Toiset ihmiset ovat vain itsevarmempia", muttan mielestäni meillä jokaisella on oikeus ja kyky valita mitä haluamme olla jatkossa. Kukaan muu ei voi ottaa sinulta epävarmuuttasi pois, kuin sinä itse.Sinussa on jo olemassa kaikki se varmuus, anna sille tilaa astua esiin. Epävarmuus ei ole realismia, se on hölmöä! Jos olet epävarma, et vain ole vielä löytänyt varmuuttasi.Varmuus ei tule analysoimalla.

Jos haluat varmuutta, luo varmuutta!Et löydä varmuutta muualta kuin itsestäsi. Maailma odottaa sinua. Jos käytät energiasi epävarmuuden ja pelon luomiseen, menet vain enemmän hämillesi! Kuka tunnustaa tehneensä jotain kehittävää ja itseään eteenpäin vievää mielentilassa jossa ajatukset ovat " en todellakaan tiedä mitä tehdä" , " en ikinä onnistusi" tasoa?

Olin ennen hyvin epävarma itsestäni ja taidoistani. Varmuus kuitenkin oli minussa, opettelin ja opettelen toki edelleen sen käyttöä. Nyt jos kohtaan epävarmuutta kysyn mitä on pahinta mitä voi tapahtua? Ai, ei sen pahempaa, annetaan mennä vaan :)

 Anna itsellesi pieni litsari vaikka seuraavan kerran kun epäilet itseäsi :) Sen sijaan että jatkaisit epävarmoja ajatuksiasi pidemmälle,mieti mikä oikeasti vie sinua eteenpäin, mitä sinä  haluat?
Me haluamme kaikki hyväksyntää.Olemme tottuneet saamaan kiitosta esim. toimiessamme "oikein." Kenellä on valta määrittää oikea tai väärä? Vanhemmillasi? Yhteiskunnalla?  Hyväksy itsesi <3

Tule lähemmäs beibi!

Hihii, elämä on kyllä nykyään niin hauskaa kun ei enää edes osaa ajatella mitä ympäristö/muut ajattelee ..

Viimeaikoina on tehnyt taas mieli käydä kuntosalilla, oli tossa muutaman kuukauden paussi kun mieli halusi ja tarvitsi kaiken suorittamisen välttämistä. Nyt ollaan selkeesti menty eteenpäin, koska salilla käyminen ei oo koskaan ollu upeempaa ja tuonu parempaa fiilistä kuin nykyään, voin oikeesti kuunnella kehoani ja sen tarpeita, tehä kokonaisvaltaisia liikkeitä tai vaikka vaan maata lattialla ja tuijottaa kattoa jos niikseen hyvältä tuntuu :)

On yleistä kun ihminen havahtuu siihen miten paljon elämäänsä on suorittanut, miten "meluisa" se oma mieli on ollut että jonkun aikaa tarvitsee ja haluaa vain olla, kuulostella fiiliksiään todella tarkasti.Luulin itse n. kolmisen kuukautta sitten etten ehkä enää ikinä haluisi käydä salilla, mutta taaskaan kyse ei ollut siitä MITÄ tein, vaan MITEN tein..Salillakin voi tosiaan käydä suorittamatta, mutta itselleni oli ainakin välttämätöntä pitää täysbreikki suorittavasta elämäntavasta (jota en aiemmin olisi suostunut itselleni edes myöntämään..) ja sen sijaan nauttia luonnosta, kävelyistä tai mistä tahansa. Kuuntelin muutaman kuukautta TODELLA tarkasti mieltäni ja tunteitani, aloin ehkä hiukan suorittaa sitä ;) Vanhoista paradigmoista pois-oppiminen ei käy hetkessä, mutta sen voi aloittaa heti.

Kun seuraavan kerran huomaat suorittavasi/toistavasi sinulle epäedullista toimintaa taikka ajatusta, tee jotain muuta! Kehitä itsellesi PAREMPIA tapoja!

Sen sijaan että syöt ahdistukseen voit päättää että seuraavan kerran kun olet ahdistunut otatkin muutaman syvähengityksen. Toista tätä kärsivällisesti, ja voit varmasti huomata ajan kuluessa että tuntiessasi ahdistusta mielesi ei teekkkään enää ahmia, vaan hengittäää! Greit, olet opettanut aivoillesi uuden, paremman mallin :)

Korvaa negatiivinen ajatus realistisemmalla ja positiivisemmalla ajatuksella , kuten jos tapanasi on ajatella " En koskaan onnistu asiassa x." voit ajatella " Haluan onnistua asiassa x."
 
Niin ja miten toi otsikko liittyy aiheeseen??? Tule lähemmäs beibi?
Mulla on tänään ollu niinsanotusti "hyvä boogie", aamulla makasin taivasta tuijottaen reilun puol tuntia vaikka oli tarkotus mennä treenaamaan. Latauduin tästä kuitenkin niin, että meninkin salille , ja kun mp3-soittimelta soi tää Kaijan koon ihana biisi rupesin huomaamattani laulamaan sitä ääneen :) Mut ei se hävettänyt, ihmiset ympärillä oli ihan messissä :D
Tuli tutustuttua salilla uuteen ihmiseen ja sen jälkeen kauppakeskuksessa seistyä käsillään. Aika willit fiilikset siis tänään , ja tuntuu ihanalta uskaltaa olla just sitä mitä on.

Alota siitä että puhut siitä mikä sua OIKEESTI kinnostaa ja mitä OIKEESTI ajattelet. alat vetämään oikeita ihmisiä puolees , ihan varmasti.

http://www.youtube.com/watch?v=M-v4KVDbwqk

Mitä tulee kun puristaa appelsiinia?

... No appelsiini mehua tietysti.

Miten sinä reagoit kun sinua "puristetaan" ? Kun olet stressaantunut, erimieltä jonkun kanssa, sinulta pyydetään/vaaditaan jotain mitä et halua?

... tulee sitä mitä sinulla on sisälläsi!

Tuletko pelokkaaksi, ahdistuneeksi? Vihaiseksi ärsyyntyneeksi?

Huomaa seuraavan kerran kun olet stressaantunut ajatuksiasi, kohdistatko vihaa tai ärsyynnystä esimerkiksi esimiestä,puolisoa tai jopa itseäsi kohti? Vai pelkäätkö menettäväsi työpaikan tai puolison? Tai ehkä hyväksyt tilanteen ja toimit kehittyäksesi siinä?

Olemme tottuneet pitämään paljon tunteita sisällämme, kuten juuri vihaa ja pelkoa,jopa iloa ja innostusta! Valtaosa suomalaisista on avoimia vain lauantaina klo 20 alkaen :) Tiukan paikan tullen kätketyt tunteet pääsevät purkaantumaan. Voit huomata sen erilaisina reaktioina itsessäsi. Onko sinun pakko reagoida? Ei, mutta tunne tunteesi, mutta älä reagoi niihin teoilla tai sanoilla! Tarkoitan tällä sitä , että huomioi jokapäiväisessä elämässäsi sinussa herääviä tunteita. Jos tunnen ärsytystä, syy ei ole kohteessa tai asiassa vaan minun suhatumisessani siihen. Voin muuttaa suhatutumistani, ja se on todella toiminut :)

Olen käynyt itse läpi käsittelemätöntä pelkoa ja vihaa. "Puristuksissa" ollessa eli tilanteissa joissa nousee esim. surua tai pelkoa keskityin vain tiedostamaan sen tunteen. " Tunnen nyt surua". On eriasia olla surullinen kuin tuntea surua. Ei ole helppoa olla reagoimatta , ellei ole tietoinen hetkestä, itsestään ja siitä miten viestii. Kun on rohkeasti vain vahvojen tunteiden kohdalla pysähtynyt ja tehnyt muutamia syvä hengityksiä, pääsee helposti vanhojakin kuonia pois. Kyyneleet ovat sielun puhdistusta. Itku voi olla myös vapauttavaa, helpottavaa ja tietoista. Tiedät että tunteesi ovat vain tunteita. Tunteesi eivät kuitenkaan muuta tosiasioita, esimerkiksi sitä että puolisosi on erimieltä kuin sinä. Miksi siis reagoimaan?

Jokainen täällä haluaa pohjimmiltaan itselleen parasta, ja niin sen pitääkin olla :)

Hyväksy totuus.Se mikä on.Kokeile, vaikka se vaikealta tuntuisikin! Voit vaikuttaa vain itseesi, ja jopa yllättävän paljon toisiinkin, kunhan myös rehellisesti haluat muille vain parasta. Tilanne jossa osapuolet haluavat itselleen ja toiselle parasta mahdollistavat win-win tilanteen, molemmat voivat voittaa. Löydetään varmasti ratkaisu.

Voi olla vaikeaa haluta toiselle parasta jos esim. kokee syyllistämistä. Hyväksy se vain toisen pahana olona, ole läsnä ja kuuntele toista.

Joku päivä huomaat että sisältäsi tuleekin vain ymmärrystä.Ymmärrät aidosti. Näet kokonaiskuvan, et vain sinussa herääviä tunteita ja ajatuksia. Tunteiden ja ajatusten heräämisessä ei siis todellakaan ole mitää pahaa, mutta huomaa ne ja hyväksy se että sisälläsi on pidätettyjä tunteita.

Säikähdin aluksi itse miten paljon sisällä olikaan , en todellakaan ollut tiedostanut sitä kaikkea...

Kokemuksia ja tunteita annetaan läpikäytäväksi juuri oikeassa järjestyksessä ja oikeaan aikaan. Prosessi voi kestää pitkäänkin mutta se miten siihen suhtaudut siihen vaikuttaa.Tulet huomaamaan suurta "kevennystä" olossasi.Elämä alkaakin tuntua helpolta, kun kaiken pystyy ottamaan vastaan sellaisenaan. Ota nämä asiat rakkaudella vastaan :)

Voit puhdistaa emotionaalista taakkaasi mm. kirjoittamalla, keskustelemalla, laulamalla, käymällä erilaisissa hoidoissa tms. , kunhan olet läsnä hetkessä. Älä takerru menneeseen tai tulevaan.

Voi olla vaikea tiedostaa mitä kaikkea pitääkään sisällään. Fyysiset oireet ja kivut johtuvat usein tunnelukoista. Mieli on suojellut meitä ikäviltä tunteilta kehittämällä jatkuvasti tekemistä tai muuta ajateltavaa. Mielellämme on meille todella paljon annettavaa, kunhan sille on tilaa kaiken sen hälinän keskeellä.

Elämme erilaisissa mailmankuvissa joissa meillä on hyvin erilaiset arvot ja tavoitteet ( nämä riippuvat paljon ympäristöstä, mutta myös muista tekijöistä). Mailmankuvat etenevät ja liikkuvat myös vaiheittain, ja jokainen vaihe on läpi käytävä. Et voi osata kirjoittaa ennen kuin osaat aakkoset. Kun ymmärtää ihmisen mailmankuvan ja arvot, on häntä helppo ymmärtää, vaikkei olisi samaa mieltä. En esimerkiksi itse olisi luopunut hyvästä vakityöstä, ellen olisi tarpeeksi pitkään käynyt läpi vaihetta jossa arvoni olivat menestyksessä ja "saavuttamisessa". En olisi muuttanut ravitsemustani tai elämäntapaani ennen kuin olin tarpeeksi mennyt "yleisesti hyvänä pidettyjen mukaan (yhteiskunnan odotukset) ja huomannut miten se ei vaan kertakaikkiaan toiminut.

Olen itse ottanut ottaa tavaksi sanoa " anna tulla vaan, jaksan ottaa vastaan" , kun olo on herkistynyt ja tunnen että sisältä kumpuaa jotain pidätettyä. About kuukausi sitten tuli itkettyä jopa bussissa, kun hetki oli niin otollinen :) Elämä on kaunista.

Ihminen kokonaisuutena Road trip

Hei vielä kerkiää varata paikkansa ( ja kaverille kanssa) Ihminen kokonaisuutena kiertueelle!


Luvassa kolmen huippu luennoijan (Jaakko halmetoja, Jukka Harju ja Samuli Perälä) valmennus/ koulutus.

VALMENNUKSEN TEEMAT
KEHO

• Ravinnossa paluu vanhojen viisauksien äärelle - luonnonmukaisuus, puhtaus, ravinnerikkaus
  
• Superfoodit, tuoreuden merkitys, vihersmoothiet
  
• Painonhallintaa yllä mainituiden asioiden avulla
  
• Tasapaino on avainsana
  
• Käytännön esimerkkejä
  
• Mikä on kehon tehtävä?
  
• Puhtaassa ja ravitussa kehossa elämän voi kokea täydempänä
  

MIELI JA TUNTEET

• Mielen hälinä ja epätasapaino paranee hiljaisuudessa
• Mielen selkeys
• Miten ruokit mieltäsi?
• Mielen tarkoitus ja olemus
• Tunteet ja sisäinen tasapaino
• Tunteet voimavarana

HENKI

• Henkinen valmennus - Mitä se on ja miksi se on jokaiselle tärkeää
• Syvempi ymmärrys johtaa inspiraation syttymiseen
• Ihmisen Henkinen olemus
• Todelliset voimavarasi
• Elämän tarkoituksesta

eli aika kokonaisvaltaista juttua luvassa , Wow!
Olin itse kuuntelemassa kavereita jo viime toukokuussa tampereella ja helsingissä, ja ihan mielettömät luennot pojat kyllä veti. Oppiminen, oivaltaminen ja ymmärrys  tuntuivat luonnolliselta kun työkaluina käytettiin huumoria, käytännön työkaluja ja esimerkkejä. Aiheet olivat todella puhuttavia, mielenkiintoisia ja puhujat käsittelivät niitä ammattitaitoisesti. Olen aina sanonut että leffa on hyvä jos sen aikana itkee ja nauraa, ja tästä luennosta voin todella sanoa että tuli niin itkettyä kuin naurettuakin :) Olen menossa Helsinkiin elokuun lopussa kuuntelemaan tätä showta (luento sana ei riitä kuvaamaan tätä :) ) ja odotan innolla mitä tällä kertaa saan irti. Peilaamme kuitenkin puheita ja ympäriltä tulevaa informaatiota sen hetkiseen omaan "tilaammme", siihen miten näemme itsemme ja elämän. Osta lippusi täältä : https://verkkokauppa.tawasta.com/heshop/koulutukset/ihminen-kokonaisuutena-miten-sisainen-tasapaino-syntyy-1.html

Kiertue aikataulu:

16.8 TURKU
17.8 PORI
19.8 LAHTI
24.8 LAPPEENRANTA
25.8 JOENSUU
26.8 KUOPIO
27.8 JYVÄSKYLÄ
28.8 HELSINKI

Rentoutuminen, meditaatio,ajatuksia

En olisi muutama vuosi sitten voinut kuvitella meditoivani, olin jatkuvassa liikkeessä, pukkoilin tekemisestä toiseen, suoritin suorittamisen perästä. Joogat ja muut rauhallisemmat lajit tuntuivat vierailta, mitä niistä muka hyötyisin? Jälleen kerran sain tehdä tarpeeks monta kertaa itteäni vastaan, kunnes ymmärsin kasvaa ja olla avoin.

Ensimmäisiä kertoja meditointi tuntui oudolta ,"ei se toimi" (niin mikä toimi? :) ). Kuvittelin että pysähtyisin ja pää vain tyhjenisi. Mutta se pää vasta olikin täynnä kaikkea, suurimmaks osaks ajatuksia jotka on jo moneen kertaan ajateltu. Ajatuksia joilla ei ole käytännössä merkitystä lainkaan ja ajatuksia jotka latistivat itsetuntoani ja saivat mut epäröimään ja pelkäämään. Aloin tarkkailemaan ja kuuntelemaan ajatuksiani, ja huomasin yhä usemmin olevani läsnä hetkessä. Jo se että että huomaa ettei ole läsnä , on läsnä oloa. Kun on läsnä, mikään ei ole pielessä. Elämäsi on samassa tilanteessa kuin ajatusmyllerryksen aikana, mutta kun olet läsnä tiedät että kaikki on hyvin juuri nyt. Et murehdi tai ajattele huomista, mennyttä. On vain nyt. Kaikki mitä on, on nyt. Ei minulla ole huomista NYT.

Läsnä olevat hetket ovat niitä jolloin katsot luontoa rakastaen nähden vain sen mitä on. Läsnäolevat hetket ovat niitä kun kuulet vain sen mitä kuuluu. Huomaa että hengität. Olet läsnä. Teet vain sitä mitä teet.

Millaisia läsnäolon kokemuksia sinulla on?

Mitä meditointi on?

Meditaatio on jokaiselle ainutlaatuinen kokemus, toiselle hiljaisuuden löytämistä, mielen hälinän vaimentamista, se voi olla tapa kokea aitoa vilpitöntä rakkautta sitä kohtaan mikä on.Meditaation voi tehdä erilaisina harjoituksina. Meditaatiota voi olla myös esim. liikunta, tai harrastus jossa olet täysin läsnä hetkessä, mielesi ei arvioi, punnitse taio pähkäile.Olet vain läsnä ja toimit luonnostaan. usein kuvitellaan että meditointi on transsi tila, rentoutusta tai jotenkin maagista. On kuvitelmia että meditoidakseen ihmisen on kuuluttava esim. johonkin itämaiseen uskontoon.

Meditaatio on keino lisätä tietoisuuttaan,tehdä huomioita omasta tunne ja ajatusmaailmastaan ja niin päästä näiden tunteiden ja ajatusten "yli". Ajatukset ja tunteet lähtevät egostasi, siitä mitä yrität olla, haluat olla . Ego on kasvanut suojaksesi, suojellaksesi sinua haavoilta. Se on myös prosessi jonka on täytynyt tapahtua, voidaksesi kasvaa nyt egon yli vahvempana, käyttäen nyt mieltäsi ja ajatuksiasi kehittämään, ei tuhoamaan. Kehittämään itseäsi, ympäristöäsi ja koko maailmaa.

Miksi meditoida?

Meditoiminen mm. vähentää stressiä,parantaa terveyttä, vaikuttaa fysiologiaan mm. verenpaineen alenemisena, vähentyneenä verisuonten kalkkeutumisena. Meditaatio helpottaa mm. masennusta,ummetusta, diabetesta , sydänvaivoja, yms...

Entäs sitten lisääntynyt virkeys, hyväksyntä ja rauhallisuus? Meditointia harrastaneet ovat alkaneet kokea pieniä "ihmeitä", elämässä asiat loksahtelevat kohdalleen. Seuraa hyväksyntä ja mielenrauha. Meditaatio on tila jossa mieli ei hälise. Luodaanko mielen hälinässä uutta? Keksiessään suhteellisuus teorian, Einstein oli kuuleman mukaan ollut meditatiivisessa tilassa. Deepak Chopra taas on sanonut että n. 80% ajatuksistamme omat samoja mitä olemme jo ajatelleet eilen , toissapäivänä ja kuukausi sitten.. Eli ajatuksemme ovat siis aika "nähty" :)

Kokeile pitää ajatuspäiväkirjaa muutaman päivän ajan, täytä sitä esim. 3 x päivässä. Mitä kaikkea olet ajatellut? Miltä nuo ajatukset saavat olosi tuntumaan? Tekevätkö ajatuksesi sinulle hyvää? Et ole ajatuksesi.

Mitkä on sun arvosi?

Suht helppo ja yksinkertainen kysymys. Mitä sinä arvostat? Elätkö arvojesi mukaan?

Moni haluaa elää tervettä elämää, moni haluaa viettää aika perheensä kanssa. Mutta elävätkö he todella niin?

Olen itse esimerkiksi aina arvostanut sitä että koen voivani vaikuttaa työhöni tehdä itselleni mielekästä työtä,mutta lähihoitajan työssä tunsin usein riittämättömyyttä, en kokenut voivani todella yksilöllisesti tukea ja auttaa potilaita, tämä taas johtui niistä kuuluisista resursseista, ja ihan koko yhteiskuntamme hoitokulttuurista : lääkkeitä lääkkeen perään , luokattoman huono ravinnon laatu, hoitajien kiire, yms.

Silti jatkoin samalla alalla, vasten omia arvojani. Ei tehnyt hyvää, vaan aloin menettää jo palasia oman itseni arvostamisesta. Kuullostaa ehkä dramaattiselta, mutta arvojani vastaan eläminen oli minulle TODELLA turhauttavaa ja masentavaa. Vaihtelin työpaikkoja, ei helpottanut. Vaihdoin suhtautumistani asiaan -> yritin olla välittämättä niin paljoa. Ei toiminut. Tarpeeksi kauan seinää päin kävely sai tajuamaan että en voi odottaa pomon tai yhteiskunnan muuttuvan, en voi odottaa että minut tekisi tyytyväiseksi kukaan muu kuin minä. Aloin todella tutustumaan arvoihini, ja pienin askelin elämään niitä. Matkan teko on kiehtovaa ja ihanaa, kun tietää sen että vaikka kaikki muu vietäisiin, niitä ei minulta voi viedä. Mikään ei koskaan vie minulta oikeutta olla mitä olen.

Olet vapaa valitsemaan mitä paras tarkoittaa sinulle, mikä on sinulle parasta. Tiedät sen kyllä.

Mielesi ei sitä ehkä helposti hyväksy, se alkaa sanomaan "mutta" tai "entä jos".

Kaikki alkaa siitä että tiedostat arvosi. Kirjoita ne paperille, Anna tulla, keksit varmasti ainakin 10-15 arvoa!

Omalla listallani on mm seuraavia: kehitys, kasvu, rakkaus, kokemukset,terveys, hauskanpito, tehdä vain itselle mielekkäitä asioita, ymmärrys, upeita ja innostavia ihmisiä elämässä, olla valmetaja ja hoitaja joka oikeasti tuo hyvää ihmisten elämään yms..

Koska kaikessa on vaikea kehittyä samanaikaisesti, laita arvojasi järjestykseen, vaikka se voi tuntuakkin hämmentävältä.

Jos esim. oman listani ykkösarvo olisi "menestyminen työssä" , se varmasti näkyisi arjessani runsaana työntekona ja opiskeluna, kouluttautumalla ja kouluttamalla.

Jos taas ykkös arvonani olisi rakkaus, keskittyisin huomattavasti ihmissuhteiden ja rakkauden vaalimiseen kuin esim. työntekoon.

Sinun arvosi ovat sinun arvosi, niistä ei voi kukaan sanoa ovatko ne oikein taikka väärin. Arvojen järjestys muuttuu. Kun elät jo yhtä arvoa, on helpompi lisätä elämään muita arvoja tekemään elämästäsi niin helppoa ja ihanaa että melkein hävettää :) Et kuitenkaan ole arvosi, olet vain ajatustesi ajattelija.

Jos arvonasi on pitkään ollut esim. fyysinen terveys, entä jos vaihtaisit ykkösarvoksesi nyt mielesi kehittämisen? Mikä sinulle on tärkeää juuri nyt? Millaista haluat elämäsi olevan?

Kirjoita ylös tavoitteesi.

Esim. omia tavotteitani ovat mm.

- Antaa valmennettavilleni työkaluja ja välineitä matkata kohti unelmiaan

- Toimia innostajana, ymmärtävänä,rakastavana ja energisoivana jokaisessa ihmissuhteessa

- Kehittää mieltäni ja sen käyttöä erilaisin harjoituksin

- Aloittaa NLP practioner koulutus

- Lisätä tietoisuuttani

- Tavata samanhenkisiä ihmisiä

- Nauraa päivittäin useasti

- Hiljentyä ja rentoutua päivittäin

- Oppia lisää tietoisesta evoluutiosta

- <3 jeeeeeeee!!!!!!!

Valitse nyt tavoitteistasi ykkönen. Mitä rehellisesti haluat nyt eniten? Minkä tavoitteesi toteutuminen saa sinut eniten hymyilemään ja kickseihin?

Aloita toimimaan. Nauti. Et saa koskaan tätä päivää takaisin, jollet aloita heti , aloitatko sitten huomenna? Tee jotain pientä, jos haluat muuttaa New Orleansiin, katsele netistä asuntoja vaikka. 

Elämä on aika ihanaa <3>

Ihmisen parasta aikaa tais joku joskus sanoa :D

go shorty!

Liikkuminen heti aamusta on kyl ihan mahtavinta ikinä :) Oon aina tykännyt aamuista ja ollu aamuvirkku, mulle sopii kyllä töitten alottaminen aikaseen..Oon nyt siis ohjannut aamulla seiskasta alkaen bootcamppia (http://bootcampfinland.com/). Toi ulkona liikkuminen, syvähengittely, lopuun renotutus/meditaatio hyvässä seurassa tekee kyl niin kokovaltasesti hyvää joka ikiselle solulle :) Olo on virkee ja raikas, kasin aikaa aamulla on jo siis tehnyt kaikkia tärkeimpiä eli , syvä hengitellyt raikasta ulkoilmaa,  liikkunut kevyesti (n. 70% teholla), juonu puhdasta vettä, nauttinu aamu auringosta kasvoilla, liikkunu paljain varpain nurmikolla ja nähny ihania reippaita ihmisiä :)

Oli ihana kuulla miten hyvä ystäväni ja bootcampissa kävijä hehkutti oloaan jo 3 aamujumpan jälkeen, miten iltavirkun aamualkoi ennen klo 10 aikoihin ja nyt onkin jo 9:ltä töissä, tunnin liikkuneena ja nauttineena :) Miten keho on alkanut avautua ja mieli selkiintynyt :) Ihan mieletöntä.

Upeeta ettei tää tyyppi vaan ajatellut " en koskaan voisi, sillä en ole aamuihminen" vaan päätti haastaa ittensä siitä huolimatta :) tätä asennetta muutebkin lisää! Mitä asioille voi tehdä? Ymmärräthän miten voit omaan elämääsi ja olossi vaikuttaa :) ? Se on mieletön lahja. En tarkoita että aina pitäisi hakea muutosta vaan kannustan ihmisiä etsimään tapoja ja keinoja jotka tuo elämään lisää virtaa ja intoa. Itseä ainakin innostaa luovuuden, innostuksen, olemisen, palautumisen ja tekemisen oikea suhde. Näillä eväillä koen kehittyväni, ja samaa on kyllä huomattavissa ympäristösssäkin... :)

Fyysinen palautuminen tapahtuu nukahtamisesta neljän ensimmäisen tunnin aikana, koska aivolisäke erittää kasvuhormonia, joka "käskyttää" kehon palautumaan ja korjaamaan/rakentamaan.Jos verensokeri ja insuliini ovat korkealla, se vie tältä fyysiseltä palutumiselta paljon voimia eikä ole yhtään niin tehokasta. Välttääksesi korkeaa verensokeria, syö siis jo muutama tunti ennen nukkumaan menoa kevyt iltapala.

Psyykkinen palautuminen tapahtuu rem-unen aikana joka siis tapahtuu n. 4 h nukahtamisen jälkeen. Matala verensokeri heikentää tämän unen laatua, joten on hyvä syödä muutama tunti ennen nukkumaan menoa jotain kasvis ja rasvapitoista. Avokado esim. on aivan ihanaa himalajan suolan kanssa... <3

Riittävä mutta ennen kaikkea LAADUKAS uni takaa sen että olet päivät virkeä ja jaksat nauttia arjestasi.
Läsnäolo ja tietoset valinnat, ole realistisen optimistinen :)

Mikä sinua virkistää?




ppppssst.... Käy tsekkaa!http://www.tahtikunto.com/index.php?sivu=tero

Elämäntapa ohjeita kehotyypeille

Tiivistetyt elämäntapa ohjeet eri kehotyypeille

Tietäen mikä on sinulle hyväksi saat mahdollisuuden tehdä tietoisia valintoja.Se tasapaino :)

VATA (ilma,eetteri)

- säännöllisyys, rytmit eli käytännössä säännölliset ruokailuajat ja säännöllinen uni. Liika vaihtelevuus ja epäsäännöllisyys epätasapainottaa vataa

- Mauista makea , suolainen ja hapan sopivat vatalle

- Säännöllinen liikunta, rauhallisella temmolla, vältettävä liikaa ”hosumista”. Hyviä lajeja esim. kävely, jooga , uinti.

- Mausteinen ruoka sopii vatalle

- Suosi kurkkua, porkkanaa, lämpimiä kasviksia, vältä mm.kaaleja ja tomaattia

- Suosi makeita hedelmiä, raa’at hedelmät eivät sovi vatalle.

-Suosi yrttiteetä ( esim. Vata tea) hermostunut vata lisääntyy ja käy ylikierroksilla kahvista

- Öljyistä seesamiöljy paras vatalle, tarvitsee rasvaa reilusti

PITTA ( tuli,vesi)

- Pittan tulisi välttää stimulantteja, eli alkoholia, kahvia, tupakkaa, stressiä ja ylitöitä ja liikaa kuumuutta.

- Makea, karvas ja supistava maku sopivat Pittalle.

- Säännöllinen liikunta kohtalaisella temmolla, tärkeää että liikunnasta nautitaan eikä sitä suoriteta.

- Vältä tulisia ja kuumentavia mausteita, käytä mausteita kohtuudella.

- Pitalle sopii viileät ja haaleat ruuat, vältä paistettua ruokaa.

- Suosi vihreitä kasviksia, vältä mm. sipulia, pinaattia ja tomaattia

- Suosi makeita ja kypsiä hedelmiä, vältä mm. persikkaa ja banaania.

- Öljyistä kookosöljy ja auringonkukka öljysopivat Pittalle hyvin.

KAPHA ( maa, vesi)

- Kaphalla on tärkeää olla virikkeitä ja toimintaa, päivittäinen liikunta tärkeää

- Uudet kokemukset ja vastaanottavainen sekä avoin mieli tasapainottavat kaphaa

- Pistävä, karvas ja supistava maku sopivat kaphalle.

- Kevyt ruoka sopii kaphalle, kypsennetty vähäisellä vedellä tai öljyllä.

- Kaphalle sokeri ei sovi lainkaan, suosi hunajaa ( voit ottaa aamulla ruokalusikallisen herättämään)

- Maitotuotteet eivät sovi kaphalle, lämmin maito pieninä määrinä ainoastaan

- Suosi vihreitä ja kaleja, vältä mm. bataattia, kurkkua ja kesäkurpitsaa

- Kaphalle sopii mm. marjat, persikat ja päärynät, vältettävä mm avokadoa, banaania ja viinirypäleitä.

- Auringonkukka öljy on kaphalle hyvä pieninä määrinä, mantelit myös kaphalle hyviä. Kapha ei tarvitse paljon rasvaa.


Jos perusolemuksesi on 2 dosha ( Esim. Vata-pitta, pitta-kapha, kapha-vata, yms. ) huomioi vuodenajat ja oma elämäntilanteesi ohjeissa.
 
Kaikkia doshia tasapainottaa toki myös abhyanga hieronta, omalle kehotyypille sopivalla öljyllä ja voimakkuudella tehtynä.Teen ayurvedisia hoitoja ja elämäntapa valmennusta espoossa ja pk-seudulla, sähköpostitse onnistuu myös valmennus hyvin. Ota yhteyttä eevi10@hotmail.com tai 040-4142693 :)

Nautitaan!

Kyllä tää kesä on vaan niin parasta aikaa <3