Tietäen mikä on sinulle hyväksi saat mahdollisuuden tehdä tietoisia valintoja.Se tasapaino :)
VATA (ilma,eetteri)
- säännöllisyys, rytmit eli käytännössä säännölliset ruokailuajat ja säännöllinen uni. Liika vaihtelevuus ja epäsäännöllisyys epätasapainottaa vataa
- Mauista makea , suolainen ja hapan sopivat vatalle
- Säännöllinen liikunta, rauhallisella temmolla, vältettävä liikaa ”hosumista”. Hyviä lajeja esim. kävely, jooga , uinti.
- Mausteinen ruoka sopii vatalle
- Suosi kurkkua, porkkanaa, lämpimiä kasviksia, vältä mm.kaaleja ja tomaattia
- Suosi makeita hedelmiä, raa’at hedelmät eivät sovi vatalle.
-Suosi yrttiteetä ( esim. Vata tea) hermostunut vata lisääntyy ja käy ylikierroksilla kahvista
- Öljyistä seesamiöljy paras vatalle, tarvitsee rasvaa reilusti
PITTA ( tuli,vesi)
- Pittan tulisi välttää stimulantteja, eli alkoholia, kahvia, tupakkaa, stressiä ja ylitöitä ja liikaa kuumuutta.
- Makea, karvas ja supistava maku sopivat Pittalle.
- Säännöllinen liikunta kohtalaisella temmolla, tärkeää että liikunnasta nautitaan eikä sitä suoriteta.
- Vältä tulisia ja kuumentavia mausteita, käytä mausteita kohtuudella.
- Pitalle sopii viileät ja haaleat ruuat, vältä paistettua ruokaa.
- Suosi vihreitä kasviksia, vältä mm. sipulia, pinaattia ja tomaattia
- Suosi makeita ja kypsiä hedelmiä, vältä mm. persikkaa ja banaania.
- Öljyistä kookosöljy ja auringonkukka öljysopivat Pittalle hyvin.
KAPHA ( maa, vesi)
- Kaphalla on tärkeää olla virikkeitä ja toimintaa, päivittäinen liikunta tärkeää
- Uudet kokemukset ja vastaanottavainen sekä avoin mieli tasapainottavat kaphaa
- Pistävä, karvas ja supistava maku sopivat kaphalle.
- Kevyt ruoka sopii kaphalle, kypsennetty vähäisellä vedellä tai öljyllä.
- Kaphalle sokeri ei sovi lainkaan, suosi hunajaa ( voit ottaa aamulla ruokalusikallisen herättämään)
- Maitotuotteet eivät sovi kaphalle, lämmin maito pieninä määrinä ainoastaan
- Suosi vihreitä ja kaleja, vältä mm. bataattia, kurkkua ja kesäkurpitsaa
- Kaphalle sopii mm. marjat, persikat ja päärynät, vältettävä mm avokadoa, banaania ja viinirypäleitä.
- Auringonkukka öljy on kaphalle hyvä pieninä määrinä, mantelit myös kaphalle hyviä. Kapha ei tarvitse paljon rasvaa.
Jos perusolemuksesi on 2 dosha ( Esim. Vata-pitta, pitta-kapha, kapha-vata, yms. ) huomioi vuodenajat ja oma elämäntilanteesi ohjeissa.
Kaikkia doshia tasapainottaa toki myös abhyanga hieronta, omalle kehotyypille sopivalla öljyllä ja voimakkuudella tehtynä.Teen ayurvedisia hoitoja ja elämäntapa valmennusta espoossa ja pk-seudulla, sähköpostitse onnistuu myös valmennus hyvin. Ota yhteyttä eevi10@hotmail.com tai 040-4142693 :)
Nautitaan!
Kyllä tää kesä on vaan niin parasta aikaa <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti